dużo białka

Takie rozwiazanie z tym aby w dni NT unikac wegli i tluszczy nie ma sensu wedlug mnie i tyle... i jak napisales "JAK NAJWIECEJ BIALKA" na noc , uwierz ze za duzo tez Ci nic nie da...tak samo w innych posilkach zeby nie bylo ze w jednym brakuje np.wegli a w nastepnym dowalic ich dwa razy tyle.. tu nie chodzi o to. Wazne jest aby posilki [...]

[...] daj odżywkę białkową. ewentualnie tu samo białko. podwieczorek ser gouda 40 gram orzechy laskowe30 gram papryka czerwona 50 gram brokuły 50 gram mało białka, w sumie dużo sera jesz, teoretycznie niezalecanego w ckd, poza tym uwaga jak przy kolacji. Kolacja: twaróg chudy 100 gram oliwa z oliwek 30 gram Olimp protein complex 25 gram z wodą [...]

flex on napisal 0.5 kg bialka dziennie. mysle ze stanowczo za duzo ;)

Ja płacę 5-10 zł więcej za dużo lepsze jakościowo białka i przede wszystkim lepiej przyswajalne i lekkostrawne. Wyjasnij mi jak to jest, że po tej super jakościowo Ostrowii sporo ludzi (w tym z tego forum np ja, moderator faftaq, czy innni) ma problemy ze wzdęciami, bólami brzucha, a po białkach droższych 5-10 zł tego nie ma. Praktycznie tylko w [...]

[...] a tylko po tym, jednym jedynym są? Smak jest dla mnie wyznacznikiem od pewnego czasu. Białka są teraz na tyle tanie, że nie warto oszczędzać 5 zł. Zjadłem tony odżywek o smaku naturalnym i było dobrze. A tu. Wypicie porcji. Wywalenie bebzona i na kibel. Ja uczulenia na laktozę też nie mam, bo mogę wypić dużo mleka i nic się nie dzieje.

[...] 1.30min po obiedzie (trwanie 1,5godziny) V posiłek 20.00 -2 białka jaj (bez żółtek)/ tuńczyk -75g ryżu VI posiłek 22.00 -oliwa z oliwek -100g sera białego -jakieś warzywo 1. Czy moge zamienić 2 posiłek z 3 ponieważ nie chce brać ryżu i mięsa do szkoły? 2 Czy moge wywalić z drugiego posiłku oliwe z oliwek bo mam za dużo tłuszczu w diecie?

he czyli mam cale zycie dbac o linie tak jak wiekszosc z was??? he to chyba zart codziennie przestrzegajac ile kalori sie zjadlo czy tam ile bialka i myslac czy nie za malo lub nie za duzo he jem co sie da i jak sie da czyli jem wszystko do tego witaminy ale uwazam ze ich nie potrzebuje poniewaz mam ich sporo w kazdym posilku zatluszczony nie [...]

nie jestem pewien ale sadze ze nie zawiera bialka pszenicznego wydaje mi sie ze opis ktory czytales zostal skopiowany z produktu 3d protein czyli swojego poprzednika/odpowiednika cenowego z tym ze uwazam ze ultimate protein jest duzo lepszy. kazeina dlugo sie trawi to prawda, to czyni to bialko uniwersalnym gdyz mozna je stosowac zarowno w czasie [...]

[...] : odrazu carbo 40g z bananem lub z miód z wodą po 20 min od carbo : pierś z kurczaka, lub tuńczyk albo jakaś inna ryba po godzinie od carbo: ryż biały , tuńczyk + dużo warzyw poprostu 60g carbo od razu po treningu 20-30min po carbo posilek ryz+mieso/ryba +salatka Przed kolacją jakiś posiłek : kromki z szynką + jakieś dobre źródło [...]

Sniadanie: ok II sniadanie: zamiast szynki daj pokrojone mieso (piers,wolowina itp) przed treningiem ryz brazowy/paraboliczny lub jakas kasza/makaron. zmniejsz ilosc piersi. po treningu: slabo.gajnera mozesz wypic bezposrednio po treningu a potem zrob sobie normalny posilek: bialy ryz (bialy w potreningowym tylko) +tunczyk i czesc tej piersi z [...]

Wg kalkulatorami takie coś wychodzi,ale jem bardzo dużo: ryż,makaron,kasz, płatki,rodzynki. Przy małej ilości białka, i znikomej ilości tłuszczy( oliwy akurat nie mam

antybiotyki koncze juz za kilka dni, w ndz wracam do uk, wiec od pon jade z treningiem. czuje sie dobrze, antybiotyki mnie az tak mnie oslabily wiec silka moze byc 3 razy w tyg troche mi sie przytylo choc az takiej tragedii nie ma moze metabiolizm troche przyspieszyl zaczac 1800kcal? hmm...troche to duzo ale wtedy wegle tylko okolotreningowo [...]

[...] 4x8 -wyciskanie hantli w obrotem płasko 4x10 -wysikanie na maszynie 3x10 -butterfly 4x10 -unoszenie hantli siedząc 3x8 -unoszenie sztangi w wąskim chwycie 3x8 -"21" 3serie jeden z lepszych treningów, dużo siły i zapału do końca, po treningu aeroby 30minut. dzisiaj(wtorek) rano wypiłem odżywkę białkową i zrobiłem też aeroby- 30minut

z białka jest 1152 kal 352 z węgli, 225 z tłuszczy, to razem duzo wiecej niz 100 kal ;)

[...] tego np 1-2 jajka na twardo czy nie bardzo? Chudy twaróg byłby lepszy. No i cały czas brakuje tłuszczu w diecie, musisz się zastanowić gdzie go dodawać. Redukcja udaje się dużo lepiej gdy więcej kalorii pochodzi z tłuszczów niż z węglowodanów. Nie zapomnij dodać białka do śniadania, ugotowanie 2 - 3 jajek zajmuje parę minut. Jakby się okazało, [...]

mleko w proszku ma dużo laktozy, cena jego także nie jest niska; przyrównując ten produkt do odzywek, jakościiowo raczej wychodzi on na minus, a cenowo nie wiele sie rożni[trzeba go jednak porównywac raczej do gainerów niż białka -a to ze względu na przewaga węgl.- i to nienajlepszych, chyba jeszcze gorszych niż glukoza, malto- nie wywołuja one [...]

3g białka na kgmc? nie potrzebnie tak dużo wg. mnie Trzymaj cały tydzień węgle na tym samym poziomie.

1. ahh ta mlodziez teraz wyedukowana :D ja lykajac w mlodosci (czasy pierwszych odzywek) 30g bialka dziennie z puszki Olimpa z Daszkiewiczem liczylem na mega przyrosty :D:D:D 2. niestety jedyne co moge dac to probki swoich umiejetnosci w postach 3. fakt - konkursow, zabaw itp jest chyba w dziale duzo, choc pewno odbiorcy chcieliby jeszcze wiecej [...]

Może wpłynąc pozytywnie ale jednak radziłbym Ci je najpierw ugotowac. salmonella. A tak w ogóle to przyswajalnośc białka jaja ugotowanego jest większa niż surowego. No i uważaj na nadmiary cholesterolu. Nie za dużo tych jajek.

witam za malo bialka daj ze 2,2g na KMC za duzo tluszczy daj z 1,2g na KMC za malo wegli daj z 5g no chyba ze jestes ENDO w co watpie dieta fatalna dostosuj sie co podalem i zacznij jesc porzadne zarcie Dieta: Rano(przed szkołą): Banan 160g Jogurt 1,5% 150-200g to ma byc sniadanie??daj np. owsiane,mleko,jaja,siemie,owoc W szkole: 2 Bułki pszenne [...]